Как бросить курить?

здравствуйте! моей борьбе с курением больше 10 лет. испробовано все :пластыри, спреи и т.д и т.п. Смешно .было со спреями с никотином, чуть не стала наркоманкой))) с ними лучше не связываться, когда мозг понимает, что из спрея гораздо лучше чем курить, а они в разы дороже, это жесть.

Ален Карр очень помогал, первый раз прочла- год не курила, второй раз прочла,еще раз помогло , видимо установка, как говорил Кашпировский только на год))), но после того как Карр умер от рака легких, книга не заходит. Единственное, что за 10 лет мне помогает это табекс! Честно не шучу. Но не один табекс конечно, надо для себя сформулировать грамотную установку, которую подкреплять табексом.

Мне помогает следующая установка : Я человек свободный, курение меня ограничивает в свободе и привязывает к ритуалу, который мне неприятен. Пахнет изо рта, руки, одежда. Я вынуждена покупать сигареты и зажигалки. Выходя из дома , постоянно помнить о том, есть ли у меня сигареты. Отходя ко сну я думаю хватит ли мне сигарет и будет ли сигарета с утра. Постоянно беспокоиться смогу ли я курить в ресторане, на вокрале, в аэропорту. Это разрыв башки! Пустые мысли и действия отнимающие у меня ГОДЫ ЖИЗНИ! Я не свободна! И это я САМА делаю с собой?!!

Первый раз я бросила курить интересно. В летнем кафе на набережной Волги я ела чудесный шашлык, пила пиво и естественно первая мысль после этого была покурить. Хотела взять сигарету из пачки и обнаружила, что я уже курю! Подумала...как же так...я курю и мне хочется курить...Так не бывает...значит мне хочется чего-то другого, не сигарету...Чего же я хочу на самом деле и почему в таком случае я курю??

И бросила курить.

Про кофе. Как не прискорбно, но от утреннего кофе лучше отказаться. Либо пить его холодным. Если стаж курения большой, первую неделю можно спать со снотворным, ничего страшного, это не опаснее, чем курить. Принимала донормил, он не вызывает привыкания и сонливости утром.

Никогда не считать сколько дней вы не курите. Это психологически связывает вас с сигаретой. Старайтесь не фиксировать внимания на факте бросания. Говорите себе: я не курящий человек, без подробностей.

Про табекс. Его надо принимать до того как вы захотите закурить. Т.е. сейчас я курить не хочу, таблетку не буду пить, так нельзя. надо принимать по схеме, когда придет желание курить поздняк метаться будет.